SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • sprzęt do ćwiczeń brzucha ???

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, w takim razie mogę powiedzieć że mój obszar rozważań sprowadził się do pytania: ---------- kupić kołyskę czy nie kupować kołyski ? co o tym sądzić ? jak na razie jedynie adzik123 napisał coś o jej użyciu powiedz adzik123, czy ćwicząc na kołysce czułeś jakiekolwiek spięcie mięśni brzucha czy nie ? bo jeśli chodzi o kołyskę to sprawa zawęża [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 11:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia izometryczne na górę ciała, codziennie po kilkanaście minut, przynajmniej choć trochę powstrzyma atrofię mięśni. Jeśli masz 180 cm wzrostu to 3 kg to nic, nawet tego nie zauważysz. Wrócisz do normalnego treningu i diety to kilka tyg i będzie ok. Taka poważna kontuzja że na 2 miechy jesteś wyłączony a Ty martwisz się o spadek wagi... Dasz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-10-22 15:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Owszem, ćwiczenia na przedramiona się przydadzą, bo siła uchwytu jest wbrew pozorom bardzo ważna w kazdym ćwiczeniu. Poza tym, moim zdaniem, zamiast robić na bica sztangę 2x, lepiej podziel to tak: sztanga 1x + młotek 1x. Tak samo podziel ćwiczenia na trica, np. francuski 1x i 1x w opadzie. Wtedy nie zaniedbasz żadnej z głów tych mięśni. Pozdro.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-05-24 12:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie czy rower?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SW SĄ ANAEROBOWE, TJ. SILNIE NISZCZĄ MIĘŚNIE, ALE TEŻ SPRZYJAJĄ ICH ODBUDOWIE I WZROSTOWI. JEDNAK ZE WZGLĘDU NA TO, ŻE NIE MAJĄ WŁASNOŚCI SPALANIA TŁUSZCZU W TRAKCIE TRENINGU, PRZY ZBYT KALORYCZNEJ DIECIE MOGĄ POWODOWAĆ OGÓLNY WZROST MASY CIAŁA - I MIĘŚNI, I TŁUSZCZU. Jogger, coś chyba tu nie tak. Gimnastyka rozgrzewkowa przed treningiem to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7517 Data: 2004-04-29 11:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po Kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli chodzi o ilość i rodzaj treningów, o które pytałeś, to z reguły wykonuję je w następujący sposób: 1. Bjj gi/no gi/zapasy - łącznie cztery, pięć razy w tygodniu. Techniki, zadaniówki. Rzadziej sparingi. 2. Trening typowo siłowy (siady, ciągi, podciągania, wyciskania, rwania, podrzuty) - raz, dwa razy w tygodniu. 3. Crossfit i elementy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2020-01-14 20:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co chcę poprawić: -zniwelować odstające łopatki -mieć szerszą klatę i bardziej "trójkątną" sylwetkę -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4488 Data: 2012-09-05 11:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podstawowe ćwiczenia bez obciążenia. Każdy obwód ma bodajże 11 części po 30 sekund. Przerwy między nimi 10 sekund. Pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, wspięcia na schody.  Dobre tempo i można się spocić. Założenia ogólnorozwojowe, wzmocnienie mięśni i stawów.

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 22:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pośladki ? yhmm może zacznijmy od budowy pośladków. A wię składają się z trzech mięśni, każdy pośladek z: -pośladkowego wielkiego, który nadaje charakterystyczny wygląd pupie ;) -pośladkowego średniego -pośladkowego małego Ćwiczenia: -Przysiady ze sztangą na barkach, jednak z małym utrudnieniem przysiady muszą być głebokie, im przysiad głębszy, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7257 Data: 2004-01-15 21:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak się da coś zyskać ?????????? Oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje zdanie: pompki - rób po minimum 15 (zalecam 20)w jednej w serii i próbuj różnego rozstawu dłoni:szeroko, wąsko, bliżej brzucha, bliżej głowy - to ci pomoze ukształtować partie mięśni piersiowych w znacznie większym stopniu; ciekawym rozwiązaniem jest też zamocowanie drążka w drzwiach i postawienie krzesła na jego wysokości - stopy na krzesło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2004-06-23 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego - Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    - klatki nie robi sie z barkami - barki robi sie z kapturami - plecow nie robi sie z nogami - za duzo cwiczen robisz - rob 3-4 cwiczenia na 1 partie - bicpes + tricpes tu masz za duzo cwiczen... na male partie miesni sie robi 3 serie po 3-4 powtorzenia - barki co do poprawki ja bym tak to zrobil: 1. wyciskanie sztangi za lub przed glowa za jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-03-21 18:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie wydając pieniądze na BCAA wydajesz je w nieodpowiednim kierunku a o wiele racjonalniej byłoby wydac np. na taurynę, która pomoże w regeneracji i natrzepie trochę wolnych rodników ... Sprawa ma się podobnie do glutaminy czy hmb, ale ciężko o konkrety bo kwestia jest zróżnicowana, to jest moje zdanie. Tak. Mówiąc o osłonie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2006-07-17 00:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma potrzeby więcej bo tak na prawdę te ćwiczenia, które masz są spoko ale bardziej bym je zróżnicował np hollow body, zamiast unoszenia nóg daj sobie side plank albo pallof press. Tak aby nie trenować tylko mięśni prostych brzucha ale i w innych ich funkcjach je zaatakować. Dodatkowo brzuch też budują ćwiczenia wielostwowe więc jeśli będziesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2020-12-01 13:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba- do Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czesci calej klatki, najbardziej jej gorna czesc, probowalem wyciskac wasko ale niewiele to daje, mam problem z wyciskaniem sztangielek bo za bardzo czuje triceps jakie cwiczenia sa dobre na te partie miesni? " - Spróbuj nauczyć się techniki wyciskania hantelek, to dobre ćwiczenie na srodek. Srodek powiększy się wraz z przychodzącą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2005-11-17 17:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok - ocena

    Post
    Inne dyscypliny

    W siłowni skupiamy się na poprawieniu siły mięśni wokół stawu biodrowego i kolanowego. Zatem podstawowymi ćwiczeniami będą tak jak mówisz: - przysiady - ćwiczenia unilateralne (przysiady bułgarskie, wykroki, przysiady na 1 nodze) - ciągi (głównie rumuński) - dzień dobry I wydawałoby się, że to wystarczy, gdyby nie fakt, że ciało działa jako jedna [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2009-08-28 17:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć nowy sezon!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przede wszystkim, jak zaczynasz po przerwie, to poleciłbym zacząć od podstaw, czyli od treningu obwodowego. Może Ci się to wydać śmieszne, ale tak robi wiele osób. Ćwicz co drugi dzień, zaczynając od pon., a w sob. i niedz. rób sobie wolne. Na każdym treningu staraj się robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Na te większe - 2 serie, mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2005-08-14 09:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Schudłem z 94 kg na 83 kg. Zastanawiam się jeszcze nad zrzuceniem 4-5 kg. Większość jest na brzuchu. Dotychczas stosowałem dietę 2,2 g białka, 1g tłuszczu i reszta węgli na kg ciała. Łącznie sobie ustawiłem dietę na 2100 dwa 2200. Średnio dwa razy w tygodniu była 20 minutowa siłownia i 3 razy w tygodniu 15 minut biegu, praca siedząca. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 08:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) -albo to albo plaska jedno wywal 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2009-10-12 01:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg czy Przysiady ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czworoglowe uda, zas w przysiadach jeffersona posladkowe i przywodziciele ( troche trudniejsze technicznie cwiczenie ), mozesz albo wykonywac podczas treningu nog oba te cwiczenia, albo po prostu wykonywac na zmiane raz to, a raz to. Sa to bardzo dobre cwiczenia sam je stosowalem tylko trzeba pracowac nad technika, bo na poczatku nie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 2012-09-18 10:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    nie zamieniam :) odpoczywam chwilę, chłonę i lecę dalej z tym samym ciężarem. np. ostatnie CurtisP musiałam robić seriami, ale zrobiłam 25 z tymi samymi sztangielkami :) GPP robiłam po 10 powtórzeń do każdego ćwiczenia, z lenistwa nie pisałam już 10 x mam tylko problem z wiosłowaniem dopóki nie pójdę na siłownię, to jestem zdana na sztangielki. [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - praca na miednicy, stawach krzyzowo biodorywch, normalizacja napiecia miesni w okolicy bioder, likwidacja dysbalansy miensiowego - praca na dolnym odcinku kregoslupa - cwiczenia funkcjonalne, w zamknietych i otwarych lanuchach kinematycznych - kinesiology taping i wiele wiele innych oprocz tego mozna zastosowac zabiegi fizykoterapeutyczne - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2013-08-20 23:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)